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体を内側から変えよう♪花粉症対策にもなる!試してみる価値アリなヨーグルト!

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え!花粉症にヨーグルト?

花粉症にヨーグルトが効くというお話を聞いたことはありますでしょうか?
ヨーグルトって色々と健康に良さそうですが、花粉症にも効くだなんてビックリですよね!

ヨーグルトで花粉症を治すなら、正しいアプローチが大切。
ではどのヨーグルトをどのように摂取すればいいのか見ていきましょう。

カギになるのはやっぱり乳酸菌!

花粉症を抜本的に治すには、薬では限界があって完全に治すことができないのですが、できるだけ免疫機能を正常に保って花粉症症状を抑えること、いわゆる今の体質を改善することが大切です。

この体質改善に、乳酸菌が効果的なのです。

乳酸菌は今や腸を整える成分の代表ですよね!
ヨーグルトに含まれている乳酸菌が腸内で働くことにより、腸内環境が改善されます。

この整腸効果によって腸内環境が改善され、体質の改善につながります。
アレルギーを治すのには、実はこの体質改善も必要なのです
アレルギー物質は口から胃腸を経由し体内に侵入しますが、腸内に乳酸菌などの善玉菌が多くなると、異物の体内への取り込みが阻止されるのです。

体質が改善して免疫力が高まることで花粉症の原因となるIgEという抗体の増加を抑えることにもつながります。

つまり、ヨーグルトが花粉症を治してくれると言うよりは、ヨーグルトを食べて体質が改善されるから、花粉症の緩和に繋がる、ということなんですね。
体の中がキレイになるということはアレルギー効果だけではなく、美容や健康など様々なメリットがありますよね。

おすすめの摂取方法は?

では、どのようにヨーグルトを摂取するのが効果的なのでしょうか?

ヨーグルトの選び方

まずは、どのヨーグルトを選べばいいのか、ですよね。
まず、白砂糖は体質改善のために重要な働きをするビタミンを減らしてしまうので、無糖のものおすすめします。

ただ、おいしくないと続かないですよね…続かなければ意味がない!
ということで、フルーツと一緒に食べたり、自分の食べやすい方法を見つけて食べるようにしましょう。

他のポイントとしては、正直…乳酸菌の働きを売りにしているヨーグルトは、本当にたくさんありますので、色々と自分で試してみましょう!

お勧めの乳酸菌は?

乳酸菌の多くは、腸に届いて消化・吸収される前に相当数が死んでしまいます。
ヨーグルトを買う際は、花粉症を始めアレルギーに効果的な、以下の乳酸菌が入ったものがお勧めです。

・1073R-1
・フェカリス菌
・L-55
・LG21
・LGG
・KW
・LKM512
・BB536

合っているものを見極めるポイントとしては2~4週間くらい食べ続けて、肌がキレイになったり、お通じが良くなったりと、体の調子がイイと感じることがあれば、合っていると思っていいと思います。

食べるタイミング

食べるタイミングとしては、乳酸菌が腸まで届きやすいよう、空腹時よりも食後などに食べることをおすすめします!

甘くしても大丈夫?

免疫力低下を防いでくれるビタミンBなどがせっかく入っていても、白砂糖と一緒に摂ることで減少してしまいます。
食べる際は砂糖は加えずにそのまま。どうしても使うならハチミツや黒砂糖を利用してください。
1日の摂取の目安は100g~300g程度。

乳酸菌が入っているヨーグルト意外の食べ物

乳酸菌が入っている食品は、何もヨーグルトだけではありません。
チーズなどの乳製品、味噌、醤油、漬物などの発酵食品にも乳酸菌は含まれています。
また、野菜のレンコン。レンコンと乳酸菌の粉末を、味噌汁やお茶に入れて3ヶ月間摂取し続けたところ、81%もの被験者が花粉症の症状が緩和したとのことです。

できるだけたくさんの乳酸菌を摂取するのが、花粉症症状緩和の秘訣と言われています。積極的に日々の食事に取り入れてみましょう。

美味しく花粉症対策

ヨーグルトが花粉症に良いとされるのは、体質を改善し免疫力が高まるから。
薬と違って、残念ながら、ヨーグルトを食べたからと言って、急に体質が変わって免疫力がついて、症状が良くなる訳ではありません。
シーズン中と言わず1年を通して長期間に渡って食べ続け、体質を変えることが先決と言えます。

短期的な対策ではないですが、ヨーグルトには花粉症対策以外にもステキな効果がありますし、ヨーグルトが好きな方は特に、ラク~な気持ちで美味しく試してみるのがいいと思います。

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