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思春期ニキビはなぜできる?3つの原因と対策法でキレイにする!

中学生、高校生によくある悩み…それは「ニキビ」!
ブツブツとおでこを中心にできる思春期ニキビ…前髪で隠したり潰してしまったりしている人も多いのでは?
思春期ニキビはなかなか治らず厄介ですよね。

治そうとケアしてもいっこうによくならない…もうどうすればいいのかわからない!
でもちょっと待って。もしかしたらスキンケアが間違っているかも…?

原因を元に、正しいスキンケア方法、化粧品を知ることで、ニキビを防ぐことはできるかもしれません。

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思春期ニキビの特徴

思春期ニキビは、成長期の時期に出来るニキビの事で、20歳前後までのニキビの事をいいます。
おでこや頬・Tゾーンにできるニキビは思春期ニキビのことが多いです。

その後出来るニキビは大人ニキビといい、場所や原因が異なります。
20代後半になり、フェイスラインや顎にできる場合は大人ニキビです。

ニキビができる原因はホルモンバランスが大きく関係してきます。

ニキビができる仕組み

10代の思春期の頃は、成長ホルモンの影響により、皮脂の分泌が増えます。
この皮脂が毛穴に溜まると、元々人間のお肌に存在しているアクネ菌が皮脂を餌に増殖。
これにより、毛穴の周りに炎症が起こります。
これがニキビのできる仕組みです。

つまり、毛穴があり尚且つ皮脂が多く分泌されている場所が、ニキビの発生しやすい場所と言えます。
思春期の頃は、分泌される皮脂の量に比べると、毛穴の成長が追いついていない人が殆ど。
必然的に、毛穴が皮脂で詰まりやすいため、アクネ菌が繁殖しニキビに発展しやすいのです。

ニキビがある時は嫌なものですが、身長が伸びたり髭が生えたりするのと同様、人間の身体の成長に伴うもので、ごく自然なこと。
あまり悩まないで過ごすことが大切です。
ホルモンの分泌が落ち着く18歳頃には、皮脂の過剰な分泌も収まって来ます。

思春期ニキビの原因3つ

毛穴に皮脂がつまるとニキビになるとはわかったものの、皮脂が詰まってしまう原因はなんでしょう?

① 皮脂の多量分泌(男性ホルモンの分泌)

思春期ニキビの自然な原因はこのパターン。
思春期は、身体が成長する時期であり、成長ホルモンや男性・女性ホルモンがたくさん分泌されます。

男性ホルモンには、皮脂の分泌を促す性質があります。
また、女性ホルモンにも皮脂の分泌を促すプロゲステロン(黄体ホルモン)というものがあり、皮脂の分泌が多くなるのが原因です。

毛穴がつまり、アクネ菌が増殖する

この時期は、皮脂の量と毛穴の大きさのバランスが悪く、毛穴に詰まりやすい状態です。
毛穴に皮脂が詰まってしまうと、皮脂を栄養源するアクネ菌が大量に繁殖します。
その結果、ニキビとなってしまうのです。

毎日の洗顔が大切!

解決法としては、皮脂を毛穴に詰まらせないことが大切。
そのために、毎日の洗顔が欠かせません。

ただし、洗いすぎも禁物。
皮脂の落とし過ぎは、お肌が「皮脂が不足している!」と勘違いしてさらなる分泌を招きます。
正しい洗顔方法をのちほど紹介しますので、そちらを参考にしてみましょう。

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② お肌の乾燥

お肌の乾燥も思春期ニキビの原因となります。
体にとって乾燥は肌表面を守るための“皮脂”が足りないと判断し、過剰に分泌されてしまいます。
また、肌が水分を失ってしまうことで角質が固くなってしまい、毛穴が詰まりやすくなってしまいます。

と、いっても思春期のお肌は大人比べて、もともと水分量も多いもの。
保湿効果が高いものをつかうというよりは、さっぱり系のスキンケア
グッズを使って化粧水+乳液でケアしましょう。

③ ストレス

授業や部活など、多くのイベントがある思春期。
友人関係や勉強からくるストレスも、ニキビの大きな原因となります。

ストレスを溜めこむことで男性ホルモンが分泌され、皮脂の過剰分泌に繋がります。
これに関してはストレスを溜めないように意識する必要があります。
運動をする、好きな音楽を聴くなど、自分なりのストレス解消法を見つけておくといいでしょう。

思春期ニキビを防ぐ3つの対策方法

原因がわかったら、次はその対策方法です。
ニキビのないキレイな肌を目指すのであれば、自分のスキンケアを見直してみましょう。

① 洗顔方法&洗顔料を見直す

過剰な皮脂分泌を抑え、毛穴を詰まらせないために必要な洗顔。
そのために、大切なポイントは主に5つあります。

  • 1日2回が目安。洗いすぎないこと
  • ゴシゴシ擦らない
  • 泡洗顔をする
  • 洗顔料は洗浄力ではなく“成分”で選ぶ
  • 34~38℃のぬるま湯を使い、手ですすぐ

洗う回数が多い&洗浄力の強すぎる洗顔料を使うことで、本来お肌に必要な皮脂まで落としてしまいます。
皮脂はお肌をコーティングする膜のようなものなので、落とし過ぎはよくありません。
余分な皮脂だけオフすることを心掛けましょう。

また、お肌への刺激になるような、ゴシゴシ洗いや熱湯での洗顔は禁物。
お肌はデリケートなので、“優しく洗う”ことを心掛けましょう。

【おすすめ洗顔料】ファーストクラッシュ

180g(30日分) ¥4,011

藤田ニコルさんがイメージモデルを務めるファーストクラッシュ。
洗顔料ではありますが、これ一つで保湿効果もあるため、ファーストクラッシュだけでスキンケアを終わらせることができます。

30日~60日の返金保障もついているため、万が一お肌に合わなかった場合でも大丈夫!
30日間のお試しサイズと60日間のベーシックサイズの用意があり、60日間コースは送料が無料となっています。

できるだけプチプラで、効果のあるケアがしたい方にぴったりの洗顔料です。

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また、ニキビの有効成分が配合されたNonA(ノンエー)という洗顔石鹸もおすすめです。

お肌の状態によっては水洗顔もあり

洗顔のコツとおすすめの洗顔料を紹介してきましたが、場合によっては水洗顔やぬるま湯洗顔がおすすめな場合もあります。
と、いうのも、色々なスキンケアのしすぎでお肌自体がボロボロになってしまっているときは、どんなスキンケアをしてもなかなか効果が現れない場合もあるからです。

皮脂を落とそうとして洗いすぎてしまっている場合は、一度洗顔料をお休みしましょう。

② ニキビ対策化粧品でケア

お肌が乾燥した状態だと、外部刺激からお肌を守ろうとして皮脂分泌が活発になります。
乾燥肌の場合は保湿成分が配合されたしっとりタイプを選んでもOKですが、そうでない場合はオイルフリータイプやさっぱりタイプのものを選びましょう。

炎症ニキビ(赤ニキビ)がある場合は抗炎症成分が配合されているものもおすすめです。

【おすすめの基礎化粧品】オルビス クリアシリーズ

3週間分 ¥1,296

しっとりタイプとさっぱりタイプがあるオルビスのクリアシリーズ。
医薬部外品でニキビの炎症に対する有効成分“グリチルリチン酸ジカリウム”も配合。
オイルカットで乾燥からもお肌を守る高保湿仕様です。

また、各化粧品が高すぎないのも魅力。
洗顔、化粧水、保湿液とすべて2000円以内で購入できるので続けやすく、日々のケアに最適です。

また、開封後でも30日以内なら返品や交換が可能!
万が一お肌に合わないということがあっても安心です。

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効果的な化粧品の使い方

洗顔後はできるだけはやめにスキンケアを行いましょう。
時間が空いてしまうとお肌は乾燥しやすくなってしまいます。
また、このときもゴシゴシこすらないことが大切。

手でつけるか、コットンでつけるときは軽くたたくようなイメージで使いましょう。

保湿しすぎると思春期ニキビは悪化するので注意

皮脂の分泌が大きな原因である思春期ニキビは、保湿しすぎると逆にベタついて悪化する恐れも。
大人が使うような高保湿化粧品より、シンプルな化粧品を選ぶといいでしょう。

③ 生活習慣の改善

思春期ニキビは生活習慣の改善も必要です。
順に見てみましょう。

食生活の改善

お肌の調子を整えるためにはやはり食生活は大切です。
思春期ニキビを治すために必要なポイントをご紹介します。

脂っこいものは控えめにする

ジャンクフードやスナック菓子、揚げ物…思春期の頃は脂っこいものが好きな人も多いのではないでしょうか。
しかし、脂っこいものは皮脂分泌を盛んにする原因の一つです。

出来るだけ控えめにするのが得策でしょう。

しかし、無理して我慢する必要はありません。
大好きな食事を我慢することで逆にストレスを感じると、それもニキビの原因となってしまいます。
無理をしない範囲で少し量を減らしてみるなど、工夫しながらセーブするように心掛けましょう。

ビタミンをたくさんとる

美肌に必要なものはやはり栄養素です。
タンパク質や脂質、ミネラルのほか、一番大切だともいえるのは“ビタミン”でしょう。
ビタミンC、ビタミンA,ビタミンE、ビタミンB2、ビタミンB6などを摂取しましょう。

これらが多く含まれているのは緑黄色野菜や魚、果物です。
特にレバーや肝などの肝臓系、小松菜やイチゴ、大根などがおすすめです。

十分な睡眠

睡眠をとることによって、成長ホルモンが分泌され、お肌を綺麗にしてくれます。
この成長ホルモンが分泌されやすく、お肌が再生しやすいのが夜10:00~深夜2:00と言われています。
この時間にしっかり寝ることが美肌を保つ1つのポイントです。

ストレス解消

ニキビの原因にもなりうるストレス。
これは大人ニキビにも共通する原因となります。
今のうちに自分なりのストレス解消法を見つけておくといいでしょう。

スポーツや音楽、手芸、散歩など、自分がやっていて楽しいと思うことでストレス発散してくださいね。

髪や手の刺激を控えめにする

お肌への刺激もニキビの原因となってしまいます。
ニキビを隠そうとして前髪を伸ばしたり、顔に髪が常にかかっていませんか?

家にいるときだけでも髪をまとめるなどして、対策をしておきましょう。

肌質によっても対策は異なるため、自分にあったケアを探すことが大切

洗顔・化粧品・生活習慣と3つにわけて対策をご紹介してきましたが、肌質によっても効果的なケア方法は異なります。
オイリー肌のひとは保湿をしないほうがいい場合もありますし、乾燥肌の人はニキビ向けの洗顔料では合わないことだってあるでしょう。
また、おすすめできる洗顔料や化粧品も、お肌に合う合わないがあります。

一度試し、1ヶ月など様子を見ることでニキビへの効果を確認しましょう。
情報を参考にしつつ、地道にケアをしていくことが大切です。

出来たニキビを治すなら医薬品を併用

すでにできてしまったニキビを治したいのであれば、医薬品を使うことも考えましょう。
思春期ニキビにおすすめな、市販で買える医薬品をご紹介します。

クレアシル

【第2類医薬品】クレアシル ニキビ治療薬クリーム 白色タイプ ¥898(税込)
【第2類医薬品】クレアラシル ニキビ治療薬クリーム 白色タイプ 18g

アクネ菌を殺菌し、ニキビの赤み&腫れを抑えます。
硫黄、レゾルシン、グリチルリチン酸ニカリウム、 トコフェロール酢酸エステルの4つの有効成分を配合。

伸びやすいため塗りやすく、つっぱらないと評判です。

ビフナイト

【第3類医薬品】ビフナイトnニキビ治療薬 ¥1,188(税込)
【第3類医薬品】ビフナイトnニキビ治療薬 18g

イオウ、グリチルリチン酸、イソプロピルメチルフェノールを配合。
角質を柔らかくし、ニキビのはれや赤みを鎮めます。

ビフナイトの特徴はぬったら乾燥してパキパキになること。
乾燥してもはがさずにいることでじっくり治療することができます。

ただ、寝てる間に使うと知らないうちにひっかいてニキビごとぽろっといってしまうこともあるので注意です。

メンソレータム アクネスニキビ治療薬

【第2類医薬品】メンソレータムアクネス ニキビ治療薬 ¥1,188(税込)
【第2類医薬品】メンソレータムアクネスニキビ治療薬 18g

硫黄、レゾルシン、グリチルレチン酸、トコフェロール酢酸エステルを配合。
強いにおいもなく、柔らかいテクスチャーが特徴的。

思春期ニキビを治すなら絶対にやってはいけないこと

思春期ニキビを少しでも良くしたいのであれば、やってはいけないことが3つほどあります。
治りが遅くなったりニキビ跡になってしまうこともあるので、しっかりチェックしましょう。

ニキビをつぶす

ブツブツのニキビが気になるのはわかるけど、潰すのは一番NG!
治療法としてニキビの膿をとることはありますが、自分でやってしまうとお肌が陥没したような跡が残ることがほとんどです。
キレイなツルツル肌を手に入れたいのならニキビは潰さず、自然とおさまるのを待ちましょう。

何回も洗顔する

皮脂が多く分泌され、ベトベトするからと洗いすぎるのもNG。
洗顔の項目でも言った通り、洗いすぎてしまうとお肌に本来必要な皮脂まで落とし、結果的に乾燥してしまいます。
1日2回、朝と夜に洗うよう心掛けましょう。

ゴシゴシ洗う、こするなど刺激を与える

刺激を与えることはニキビの原因の一つ。
ゴシゴシとこするように洗ったり、ニキビをつついたり、髪の毛がかかっていたりするのはあまりよろしくありません。
できるだけ触らず、清潔にしておくことを心掛けてください。

これはOK?思春期ニキビ対策の真実

思春期ニキビを治したい…と思ってインターネットで検索すると、色々な情報がでてきますよね。
現在はニキビにも種類があることが浸透してきて、思春期の頃にできるニキビと大人になってからできるニキビは違うということも認識されてきました。

ネットで噂されるケア方法は、思春期ニキビには効果があるのでしょうか?
よくでてくるケア方法について、簡単にまとめてみました。

ピーリング

ピーリングは角質を取り除くために使うもの。
角質が溜まった結果、毛穴がつまるのであればピーリングは効果的です。

しかし、思春期ニキビは皮脂の過剰分泌が原因。
あまり効果がないどころか、肌を痛める可能性もあります。

ベビーオイルやホホバオイル

保湿効果が高いこの2つは乾燥が原因のニキビには効果があることも。
シンプルな成分のため、敏感肌の人でも使いやすいのがメリットです。
思春期ニキビにはあまり効果がないかもしれません。

ソンバーユ・馬油

皮脂の過剰分泌が原因の思春期ニキビ。
そこにさらに油を塗ると、余計に毛穴を詰まらせてしまう可能性もあります。

ニベア

保湿力に優れているニベア。
馬油と同じ理由で、思春期ニキビにはきかないことがあります。

ザーネクリーム

効能にニキビの予防とあるザーネクリーム。
グリチルリチン酸ジカリウムも配合されているため、ニキビへの効果を期待することはできるでしょう。
しかし、医薬品ではないため実際にできたニキビを治す効果までは期待できないでしょう。

また、クリームなのでべとべとして逆にニキビの原因となる可能性もあります。

蒸しタオル

毛穴を開かせるという意味でで蒸しタオルは効果的です。
しかし、ニキビ自体に蒸しタオルが効果があるかと言われたら微妙なところ。
洗顔前に蒸しタオルを顔にのせ、毛穴を開かせるという使い方がいいでしょう。

オロナイン

公式HPにニキビへの使い方紹介があります。
ただ、ニキビ専用の薬ではないので万能ではありません。
また、オロナインは腫れをおさめるための薬なので、ニキビ予防にはあまり期待できなさそうです。

牛乳石鹸

シンプルな成分なので、敏感肌でも使いやすいのがポイント。
主成分がミルクなので、お肌に潤いを残してくれます。

しかし、皮脂をすごくよく落とすわけではないので、脂が多い人は物足りない可能性も…。
とはいえ、自分に合う石鹸は使ってみないとわからないため、1度試してみるのもいいでしょう。

はちみつ

はちみつは美容効果も高く、化粧品にも良く配合されています。
保湿力が高く、ビタミンB群を含んでいますが、皮脂が原因の思春期ニキビにはやっぱり不向き。
食べる分には栄養も多くとれるのでおすすめです。

ヨーグルトパック

ヨーグルトは亜鉛が含まれていて、アクネ菌と戦ってくれます。
可能性はありますが、ニキビが治る保証はしかねますので、やりすぎないこと。
やってみる場合は小さい範囲で一度試し、お肌に異常がないか確認してください。

炎症を起こしたニキビは皮膚科を受診しよう

炎症を起こして黄色くなってしまったニキビに関しては、自力ではなかなか治しづらいのが現状です。
へたにいじってしまうとニキビ跡になってしまうので、渋らずに皮膚科へいくことをおすすめします。

ニキビ跡になってしまった場合は…?

ニキビ跡になってしまった場合でも、ケア方法次第で良くなる可能性はあります。
ニキビ跡の種類によりますが、専用の化粧品なども販売されているので、まずは試してみる価値もあるでしょう。

赤み・凹凸ニキビ跡におすすめ!タイプ別人気のプチプラ化粧水

ニキビ対策は1日にしてならず!スキンケアを見直してみよう

毎日のスキンケアや食生活の改善が必要な思春期ニキビ。
ただ、思春期ニキビは体が成長する過程でどうしても避けられないものでもあります。

自分に出来るケアをしつつ、炎症を起こさない、跡に残らないように気を付けていきましょう。
それが美肌に近づくコツです。

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