日焼け止めを塗らないほうが美肌に?塗らなくても焼けない紫外線対策法を紹介

紫外線対策として、日焼け止めを塗る方が多いですが、なぜか日焼け止めを塗らないのに色白・美肌の人っていますよね!

実は日焼け止めを塗ることで、日焼け止めに含まれる紫外線吸着剤などが原因となり、肌荒れを起こすと言われています。

そこでオススメなのが、日焼け止めを塗らずに美肌を手に入れることです!
過剰な紫外線対策は、体を老けさせるとも言われています。

この記事では、日焼け止めを塗らないほうが美肌になれる秘密や、日焼け止めを塗らなくても焼けない紫外線対策法をご紹介します!

日焼け止めは塗らないほうがいい?

まず紫外線は、肌老化を促す原因ということを念頭に置いておきましょう。
またUVAは肌の真皮で真皮層のコラーゲンやなどを変性させ、UVBはメラニン生成を促し、皮膚がんなどを引き起こします。

今や紫外線対策として、おなじみの日焼け止めですが、女性だけでなく男性も、日常生活で毎日使用するという人たちが多いのではないでしょうか?

しかし日焼け止めには、肌にダメージを与える成分が多く含まれています。
これらの刺激成分が、肌トラブルや肌老化の原因です。

日焼け止めを真夏だけでなく毎日欠かさず塗ると、肌のバリア機能を壊すことがあるので注意しましょう。

肌は日焼け止めを塗るとどうなる?

これまで、日焼け止めを塗らないほうが肌にいいとご紹介しましたが、具体的に日焼け止めは肌にどのような影響を及ぼすのかを解説します。

とくに敏感肌の方が気を付けたほうがいい成分もご紹介しますので、参考にしてくださいね。

紫外線吸着剤が肌荒れ・乾燥の原因になりやすい

多くの日焼け止めに含まれる紫外線吸着剤は、肌荒れの原因になりやすいと言われています。

紫外線吸着剤とは、肌表面で紫外線を吸収して、真皮に紫外線が到達するのを防ぐものです!
紫外線吸着剤は肌に塗ると、化学合成成分になり紫外線を取り込んで、化学反応を起こします。
とくに敏感肌の方は、そのときの化学反応によって肌に刺激が与えられ、肌荒れ・乾燥が起こる可能性が高いです。

また紫外線吸着剤が入っていない(ノンケミカル)日焼け止めも販売されています!
このような日焼け止めは、紫外線散乱剤という成分がメインです。

紫外線散乱剤は化学変化を起こさず、肌表面で紫外線を跳ね返し散乱させる作用があります。
紫外線吸着剤に比べ、白浮きしやすくべたつきが起こりやすいものの、肌に優しい成分です!

そのほか日焼け止めに含まれる防腐剤などにも注意

日焼け止めには、紫外線吸着剤以外に以下のような添加物が含まれている物があります。

  • 防腐剤
  • 合成香料
  • 合成着色料

たとえ紫外線吸着剤が入っていない(ノンケミカル)の日焼け止めを選んでも、これらの添加物が配合されていたら肌に負担をかけてしまいます。
また多くの化粧品に使われている界面活性剤も、合わないという方がいるので成分表示を確認しましょう!

過剰な紫外線対策はビタミンD不足を引き起こす

過剰な紫外線対策は、体内のビタミンD不足を引き起こすので注意しましょう。

ビタミンDは、直射日光を浴びることで体内に生成される成分です。
またビタミンDは血液や骨、筋肉にカルシウムが吸収されるのを促進する働きがあります!

紫外線対策をしすぎると、体内のビタミンDが不足してしまうので、適度に紫外線を浴びることが大切です。

ビタミンD不足は体が老ける原因になる

次にビタミンDが不足すると、どのようなことが起こるのか解説します。

体内のビタミンDが不足すると、以下のような体の老化に影響があるので注意しましょう。

  • 骨粗しょう症
  • 筋力低下
  • 乳がんリスクの増大
  • 免疫力低下

このほかにも気分の落ち込みに繋がり、うつ病の発症率や自殺者増加率を高める傾向があると言われています。

ビタミンDはきのこ類・魚介類に多く含まれる

ビタミンDは、大きく分けるとビタミンD2とビタミンD3があります。

ビタミンD2は植物性の食べ物に多く含まれていて、しいたけなどのきのこ類が有名です!

とくに太陽光を浴びて乾燥させた干し椎茸の方が、干していないものよりビタミンD2の含有率が高いと言えます。

ビタミンD3は動物性の食べ物に多く含まれていて、紅鮭やさんまなどの魚介類が有名です。

魚介類にはカルシウムも多く含まれているので、意識して摂取しましょう。

日焼け止めを塗らなくても焼けない紫外線対策法

次に日焼け止めを塗らなくても焼けない紫外線対策方法をご紹介します!
食事やスキンケア、飲む日焼け止めサプリなどで、十分な紫外線対策が可能です。

食事で紫外線対策に有効な栄養素を摂取する

紫外線対策に効果的な栄養素を食事から摂りましょう。
またこれらの成分は美容成分でもあるので、美肌ケアにも効果があります!

紫外線ダメージによる肌の老化予防のためにも、普段から積極的に摂取しましょう。

コラーゲン生成を促すビタミンC

ビタミンCは紫外線対策用の化粧品にも多く配合されている成分です。
シミ・そばかすの原因となるメラニン色素の生成を抑えてくれます。

またビタミンCは、コラーゲンの生成を促す作用があるので、紫外線ダメージを受けにくい肌にする効果も期待できます!

ビタミンCが多く含まれている食べ物は、下記のようなものです。

  • レモン
  • みかん
  • イチゴ
  • アセロラ
  • キウイフルーツ

このほかに、トマト・キャベツなどの緑黄色野菜にも、ビタミンCが多く含まれています。

しかしビタミンCは一気に摂取すると、尿として体外に排泄される性質があるので、こまめに摂るようにしましょう!

参考:グリコ「栄養成分ナビゲーター 栄養成分百科」

抗酸化作用があるアセロラポリフェノール

アセロラポリフェノールは抗酸化作用が高く、シミ・そばかすの原因となるメラニンの生成を抑える効果があります。

アセロラポリフェノールが多く含まれている食べ物は、以下のようなものです。

  • アセロラドリンク

アセロラポリフェノールにはストレスを緩和する効果や、炎症抑制効果があります!
これらの効果は、美肌につながる大切なものですよね。
1日の摂取量に上限はないので、積極的に摂取しましょう!
参考:ニチレイフーズ「アセロラポリフェノールの構造と機能性」

メラニン生成を抑えるリコピン

リコピンには抗酸化作用があり、メラニン生成の原因となる活性酸素を除去する働きがあります。

リコピンが多く含まれている食べ物は、以下のようなものです。

  • トマト
  • グレープフルーツ
  • スイカ

トマトジュース・トマトケチャップは濃縮されているので、リコピンの含有率が高いです。
またミニトマトは、他の食べ物に比べてリコピンが多く含まれています!
参照:カゴメ「トマト大学医学部」

シミを予防するエラグ酸

エラグ酸はポリフェノールの一種です。
エラグ酸には高い抗酸化作用があり、メラニン生成するチロシナーゼを抑制する効果があります。

エラグ酸が多く含まれている食べ物は、以下のようなものです。

  • ざくろ
  • イチゴ
  • ナッツ類
  • ラズベリー

エラグ酸に副作用はありませんが、カテキンと一緒に摂取すると効能が落ちるので注意しましょう。

参考:資生堂「資生堂シミ予防研究所」

日傘を使用する

日傘は紫外線対策アイテムとして、昔から使用されていますよね!
最近では、UVカット率が100%の商品もあります。

日傘にも寿命があるので注意

普段から日傘を使用している方は多いと思いますが、日傘にも寿命があることはご存知でしょうか?

平均的な日傘の寿命は3~5年と言われていて、それ以上の期間使用すると、UVカット率が下がってしまいます。
変色している日傘は、寿命を過ぎている可能性があるので注意しましょう!

長袖・帽子を使用する

日中に外出する際は、日傘と合わせて以下の2点も徹底しましょう。

  • UVカット加工の長袖を着る
  • つばが10cm以上ある帽子を被る

長袖を着て紫外線対策することは基本ですが、UVカット加工のものがオススメです。
また顔が影になる面積を増やすべく、なるべくつばの広い帽子を被るようにしましょう!

サングラスで目から入る紫外線をカット

目に紫外線が入ることによっても、日焼けは起こります。
目に紫外線が入ると、メラニン生成が促され、シミ・そばかすの原因になるので、サングラスをかけて紫外線予防をしましょう。

UVケア化粧下地を使う

これまで化粧下地は、ファンデーションを塗る前の土台作りのために使用されることが多かったです。
しかし最近では、UVカット効果も兼ねた化粧下地が多く販売されています!

また日焼け止めは日焼けを防ぐものですが、UVケア化粧下地はカバー力もあり、そのまま外出しても紫外線対策が可能です。

次に口コミ高評価の、オススメUVケア化粧下地を3つご紹介します!

【オススメUVケア化粧下地】ポール&ジョーボーテ / モイスチュアライジング ファンデーション プライマー S

ポール & ジョー モイスチュアライジング ファンデーション プライマー S 03 クリーム 30ml

本体価格 30ml・3,500円(税抜)
発売日 2015/9/1
カテゴリ 化粧下地
全3色
SPF・PA値 01・02色のみSPF15 PA+
特徴 @cosmeベストコスメアワード2016 ベスト化粧下地 第1位

高いトリートメント効果がある美容成分を配合し、みずみずしい肌を作る化粧下地です!
保湿成分であるオレンジフラワー水・5種類の天然植物成分・3種類のヒアルロン酸を配合。
肌色を自然にカバーし、ツヤ肌が完成します。

口コミ

宇津木龍一先生の宇津木式実践者として肌断食ライフを送っていた時に、肌状態は良かったのですがハワイ旅行で強い日差しを浴びるためこちらのみを使いました。とってもみずみずしいテクスチャーで、スキンケア化粧品かのような付け心地でした!私の年代(40代)でも若々しい肌になれてうれしかったです。リピ確定です!
今まで化粧下地なしでパウダーファンデーションしか塗らなかったズボラな私ですが、友達のすすめでこちらを購入しました。塗り方のコツは手のひらに広げて一旦温める→化粧水を塗る感覚で顔に押し当てるように塗ることです。そうするとピタッと肌に密着して崩れにくいです!!化粧下地の重要性をあらためて実感しました(笑)

美容液配合なので、乾燥肌の方にオススメです。
「1本で長持ちするのでコスパがいい」との意見が多く見受けられました。

【オススメUVケア化粧下地】ランコム / UV エクスペール トーン アップ

LANCOME(ランコム) UV エクスペール トーン アップ 30ml

本体価格 30ml・5,800円
発売日 2018/2/16
全1色
SPF・PA値 SPF50+・PA++++
カテゴリ 化粧下地
特徴 @cosme化粧下地ランキング第4位

肌色のトーンを上げるトーン アップ テクノロジーと、紫外線・大気中の微粒子・酸化ストレスから肌を守るマルチプロテクション テクノロジー搭載の化粧下地です。
毛穴・シミ・乾燥などの肌悩みをカバーしてくれます!

口コミ

肌にとって害になる大気汚染物質などから守ってくれる優秀なクリームと聞いて即購入!しかも私の好きなアイドルがこちらの体験談をブログで語っていたので、そりゃあ買うしかありませんよね(笑)ちゃんと実力もありました!自然に肌をトーンアップしてくれるのでありがたいです!
今までミネラルファンデーション一筋でしたが、知り合いの皮膚科医の方が勧めてくださったので購入しました。自然に肌のトーンをアップしてくれて、大気中の微粒子からも守ってくれるし、当たりでした!

こちらは紫外線だけでなく、大気中の微粒子からも肌を守ってくれるので、敏感肌の方にもオススメです。
「伸びがよく、しっとりする」という意見が多く見受けられました!

【オススメUVケア化粧下地】セザンヌ / 皮脂テカリ防止下地

セザンヌ 皮脂テカリ防止下地

本体価格 30ml・600円
発売日 2015/3/23 (2018/4/24追加発売)
全2色
SPF・PA値 SPF28・PA++
カテゴリ 化粧下地
特徴 @cosmeベストコスメアワード2017 ベスト化粧下地 第1位

皮脂テカリ防止成分配合で、皮脂を抱え込んで広げない化粧下地です。
Tゾーンや小鼻のテカリを感じさせず、長時間化粧もちが続きます!
またうるおい成分配合なので、みずみずしい付け心地です。

口コミ

自分は10代の頃から皮脂テカリが激ヤバでコンプレックスでした…。そこでなにかいいコスメはないかと調査したり試したり繰り返しているとこちらに出会いました!あれだけあぶらっぎてた私の肌がサラサラになりました。感動です!
こちらは私には少し乾燥するのでワセリンを塗ってから使ってます。1日中化粧崩れしないので優秀です!

こちらはテカリやベタつきが抑えられ、サラサラの肌が実現します。
しかし皮脂抑制効果が高いので、乾燥がひどい方はしっかり保湿をしてから使用するようにしましょう!

ピーリングで角質ケア

ピーリングは、酸の効果で古い角質を溶かす効果があるものです。
肌の表面に残った古い角質を除去することで、奥の角質細胞が上に上がり、皮膚のターンオーバーが正常になります。
そして日焼けで黒くなっても元に戻りやすい肌になります!

しかしピーリングは刺激があるので、週に1~2回程の頻度で行うようにしましょう。

入念な保湿で肌の水分量を上げる

乾燥した肌は紫外線などの刺激に弱く、日焼けしやすくなります。
また水分量が多く潤った肌は、紫外線や刺激に強く肌荒れしにくいです!

水分量が多く潤った肌を作るために、ローションパックで入念な保湿をしましょう。

  1. コットンに化粧水をたっぷり染み込ませる
  2. 両頬・額・鼻・顎に5点置きする
  3. 3分程度置く

このとき長時間パックすると、コットンが肌の水分を奪ってしまい乾燥が進みます。
3分程度を目安にパックしましょう!

飲む日焼け止めサプリで色白・シミケア

飲む日焼け止めサプリは飲むだけでいいので、肌の負担にならず体内から紫外線・シミ対策が可能です。
そこでコスパ・口コミともに高評価の日焼け止めサプリをご紹介します。

【オススメのサプリ】ホワイトヴェール

最安価格 980円(定期コース初回)
通常価格 7,560円
内容量 60粒(約15日分)
1日当たりの価格 定期コース:65円 / 通常:504円
日焼け止め成分 ニュートロックスサン
安全性 日本製・100%植物由来の成分
特徴
  • 美容コスメ香水/日焼け止め・UVケア部門リアルタイムランキング1位
  • GLITTER/2017紫外線対策サプリ注目度1位
  • 2017年モンドセレクション/銀賞受賞

※価格はすべて税込です。

成分中の99.9%が植物由来で、安心して飲めます。
紫外線から肌を守る成分や、ポリフェノール配合です。
その他さまざまな美容成分が配合されているので、美肌ケアもできます!

口コミ

朝に飲むだけだから楽です!健康被害も報告されていない点も安心です。
ちょっとした買い物などは素っぴんでも日焼けしないので大丈夫です!肌の調子が良くなってコスパも〇
6月から飲み始めました。確実に色白になってます。
外遊びや子供の野球観戦などありましたが、前よりも透明感があります。きっとこれのおかげです!飲み続けます

ホワイトヴェールの口コミには、


「コスパがいい」
「飲み始めて肌が白くなった」
「肌の調子が良くなった」

などの意見が多く見受けられました!
飲むだけで紫外線対策も、美肌ケアもできるのでオススメです。

定期コースは初回87%OFF

ホワイトヴェールは初回限定、1ヶ月分が980円+送料無料でお試しいただけます。
また1回でも定期コースの解約が可能です!

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ホワイトヴェールは、定期コースの初回価格が980円と、お試ししやすい価格です。
またモンドセレクションなど、多くの賞を受賞している点も、安心ですよね!

≫ホワイトヴェールの公式サイト≪

▼他の飲む日焼け止めサプリについて知りたい方は関連記事もチェック!

日焼け止めを塗らずに美肌を手に入れましょう!

日焼け止めを塗らないほうが美肌になれる秘密や、日焼け止めを塗らなくても焼けない紫外線対策法などをご紹介しましたが、いかがでしたか?

紫外線対策アイテムとして当たり前の存在となっている日焼け止めですが、塗らない方が肌に優しいということがわかりましたよね。

日焼け止め以外にも食事やスキンケア、飲む日焼け止めサプリで、健康な美肌作りをしましょう!

■参考文献

  • 池田書店 吉木伸子著「素肌美人になるためのスキンケア基本事典」
  • 主婦の友社 小西さやか著「日本化粧品検定2級3級対策テキスト コスメの教科書」
※本記事の情報は掲載当時の情報となります。
※本記事の口コミは個人の感想です。効果・効能を示すものではありません。

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日焼け止めを塗らないほうが美肌に?塗らなくても焼けない紫外線対策法を紹介

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