簡単にできる!寝たままヨガで健康的でスリムな体型をゲット!

ダイエットを始めて健康的な生活を始めた方もいるのではないでしょうか。
ジョギングなど運動を毎日行えば、身体のボディラインも変わってくること間違いありませんね。
しかしながら、面倒臭くて長続きしないというのが本音なのではないでしょうか。

挫折した経験は非常に多くの人がお持ちで、できるだけ楽に健康になりたいのが本音です。
今回はこういった方には寝たままできるヨガがオススメです。

寝たままヨガとは

寝たままヨガとはその名前の通り寝たまま行うヨガのことで、誰でも簡単にできるのが特徴です。
特別な器具やトレーニングウェアも必要としないので、パジャマや部屋着でできてしまいます。
さらにヨガなので、呼吸を整えて精神面もケアしてくれるといった特徴も持っています。

寝たままヨガのメリット

では寝たままヨガのメリットとは一体どういったものがあるのでしょうか。
先ほどの通り器具なしで始めて精神的にも効果があるのはもちろん、身体の調子を整えてくれます。
例えば便秘や肩こりといった、女性なら一度は経験したことのある悩みを改善してくれます。

また筋肉も使うことになるので、身体のボディバランスも良くなってスタイルが綺麗になります。
余分な脂肪を落としてくれるうえに、骨盤など姿勢も強制してくれます。
筋トレでは手に入らない理想のスタイルが寝たままヨガで手に入るようになるのです。

寝たままヨガの方法

寝たままヨガは簡単にできるので、すぐチャレンジできるのが特徴です。

まずは簡単なポーズから!

寝たままヨガの方法は至って簡単で、まず器具代わりに布団やベッドの上に寝転がりましょう。
仰向けのまま寝転がったら、ゆっくりと片膝を胸の方に持ってきてください。
そしてそのまま抱え込み1分ほどその姿勢をキープすると、スッキリとするのが実感できます。

隅々まで伸びて気持ちいいポーズ

続いてはまた仰向けの状態から、あぐらを掻くように足の裏と裏を合わせてみましょう。
この時に足の側面が地面から離れないようにすると良いのがポイントになります。
そして手のひらを水平に伸ばしてゆっくりと深呼吸すると、その効果が感じられます。

寝たままヨガで毎日を健康的に!

いかがでしたか、寝たままできるヨガのメリットとやり方についてご紹介しました。
特別な物は必要ないので、健康を考えてらっしゃる方なら誰でもできるのは嬉しいですね。
寝たままヨガがきっかけで、毎日みなさんが健康的に過ごせるように願っています。

※本記事の情報は掲載当時の情報となります。
※本記事の口コミは個人の感想です。効果・効能を示すものではありません。

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