セラミドサプリは効果あり?オススメランキング10!保湿は内側から!

乾燥肌・敏感肌・アトピー肌の大敵である乾燥や肌荒れは、なかなかつらいものです。

SNSなどをみても「心の底からどうにかしたい」と思う方は、かなり多くいるようですね。

そんな乾燥や肌荒れにによいといわれ最近話題なのが、セラミドサプリです。

「本当に効果があるの?」
「どれを選んだらいいの?」

などセラミドサプリの疑問を解消するべく、効果や選び方を今回調査してみました。

まずはオススメのセラミドサプリをみていきましょう。

おすすめセラミドサプリBEST10

まずセラミドサプリを人気や効果効能、口コミ評判をもとにランキング化してみました。
ぜひ、参考にしてみてください。

第1位:ぷるきら生活

内容量:90粒(30日分) 定期購入(税込):4,320円
初回限定(税込):2,160円
ユニチカ ぷるきら生活 90粒

こんにゃくセラミドを1200μg(1.2mg)配合しているセラミドサプリです。

また輝きを与える素材といわれているβークリプトキサンチンや、コエンザイムQ10、ビタミン類、しょうがエキスも一緒に配合されており、アンチエイジングをサポートしてくれます。

第2位モイストフュージョン(日清食品ウェルネス)

内容量:60粒(30日分) 初回限定実感コース(税込):2,138円
定期購入(税込):5,940円

【公式サイトへ】

米由来のセラミド1200μgと、低分子ヒアルロン酸Naを125mg配合しているのが特徴のモイストフュージョン。

ヒアルロン酸NAは高濃度・低分子で身体への吸収されやすさに、こだわって配合しているようです。

肌や健康に欠かせない栄養機能食品亜鉛も配合されています。

モイストフュージョンの詳細を見てみる

第3位お米のセラミド(オルビス)

内容量:200mg×40粒(20~40日分) 価格(税込):2,592円
オルビス(ORBIS) おこめのセラミド 20~40日分(200mg×40粒) 美容サプリメント

お米の胚芽から抽出したセラミドと発酵酒粕、日本酒特有の美容成分を配合した、お米由来にこだわったサプリです。

発酵酒粕は、もろみ酢の約34倍のアミノ酸を含んでいます。

セラミドの含有量は1粒0.8mgです。

口コミでは「飲み続けると、肌診断でセラミドの数値が上がった」という声も多く見受けられました。

第4位セラミドファイン(ブライトニングケア)

内容量:90粒(30日分) 初回限定お試しコース(税込):2,138円
定期購入(税込):6,840円

【公式サイトへ】

パイナップル生まれのセラミドである新成分「ブライトニングパイン」を配合し、保湿と美白を内側からサポート。

ブライトニングパインに含まれている美白成分「フィトール」が、しっかり保湿しながらターンオーバーを手助けし、肌を美白に導きます。

またプラセンタやヒアルロン酸、大豆イソフラボン、マルチビタミンなど19種類の成分が配合されているので、エイジングケアにもぴったりなサプリといえるでしょう。

セラミドファインの詳細を見てみる

第5位フラバンジェノール+セラミド(サントリーウエルネス)

内容量:120粒(30日分) 価格(税込):5616円
定期購入(税込):5,054円

出典:公式サイト

美容系ポリフェノールのブラバンジェノールとセラミド、火棘(かきょく)、ビタミンCが配合されているサプリです。

セラミドがしっかりと保湿をし、抗酸化作用の高いポリフェノールが、肌を老化から守ります。

大手メーカーのサントリーが発売しているという安心感もありますね。

第6位ヘルシーワンセラミド(ヘルシーワン)

内容量:90粒(30日分) 価格(税込):4,536円
ヘルシーワン セラミド 90粒

1粒に、トウモロコシ由来のセラミド1mgと、カミツレ乾燥エキスが150mg配合されています。

カミツレとはカモミールとも呼ばれ、安眠やリラックス効果があると、昔から重宝されている植物です。

さらにカミツレにはアピゲニンというかゆみ・炎症を抑える役割をする物質や抗菌作用のある物質も含まれています。

ただし、菊アレルギーの方は使用できません。

第7位DHCセラミド(DHC)

内容量:30日分 価格(税込):1,566円
セラミド 30日分

米由来のセラミドが、3.5mgも配合されています。

またそのほかにも、お肌の張りのもとであるコラーゲンやビタミンC、ビタミンEも配合されているのが嬉しいです。

第8位リアルサプリセラミド(CECILE)

内容量:M250mg×60粒(30日分)L250mg×360粒(180日分) 価格(税込):M702円L3,229円

出典:Amazon

試しやすいプチプラ価格が魅力的な、リアルサプリセラミド。

米由来のセラミドが、1日あたり1.5mgとしっかり含まれています。

合成着色料や防腐剤、保存料が使用されていないので安心です。

第9位ピュアセラミド1800(ダイセン)

内容量:90粒(30日分) 価格(税込):4,094円
初回限定(税込):2,040円
こんにゃくセラミド ピュアセラミド1800

こんにゃく芋セラミドの配合量が、1800μgと多いのが特徴のサプリです。

品質にもこだわって作られているようです。

ほかの美容成分より、セラミドサプリではこんにゃく芋セラミドをたくさん摂取して、しっかり保湿をしたいという方におすすめします。

第10位緑の知恵(サン・クラルテ製薬)

内容量:90粒(30日分) 価格(税込):5,832円
初回限定(税込):1,944円
定期購入(税込):4,212円
緑の知恵

製薬会社が自然由来にこだわって作ったサプリです。

米セラミド、シソの葉エキス、4種以上のビタミンミネラル、キウイ種子エキスを配合し、大人ニキビにも効果があります。

どうしてセラミドサプリを飲むと肌によいの?


肌にもともとある保湿機能のうち、約80%を占めているのが、皮脂膜の下にある角質間脂質と呼ばれるものです。

角質間脂質はコレステロール・遊離脂肪酸・糖脂質・コレステロールエステル・セラミドで成り立っています。

このうちセラミドが占める割合は、約50%と角質間脂質の大部分をしめているです。

そのためセラミドが不足すると、水分を保持する機能が低下するため、肌が乾燥しさまざまな肌トラブルへとつながっていきます。

そんな潤いのある肌に欠かせないセラミドですが、環境の変化や加齢で減少してしまうことが分かっています。
30代~40代になると20代の約半分になってしまうようです。

肌の乾燥は多くの女性が悩んでいるシミ、シワ、くすみ、にきびや目立つ毛穴などの原因でもあります。

そのため、肌トラブルを抱えている方は、セラミド不足を解消することが重要です。

セラミドは飲んでも意味がない!?

以前「セラミドは、食品やサプリから摂取しても意味がない」といわれていたようです。

しかし最近では、資生堂が飲むタイプのセラミドで、消費者庁から特定保健用食品の許可を、初めて受けました。
(※2017年9月現在、発売はまだされていません)

これは国から、「口からセラミドを摂取して効果がある」と認められたといえるでしょう。

またセラミドの経口摂取に関する研究は年々進んでおり、「バリア機能や水分量の増加に効果があった」という結果が報告されています。

セラミドサプリのデメリットって何?


顔の肌で実感できる効果として考えると、ヒト型セラミド入りの基礎化粧品の方が、効果を実感しやすいようです。

実は、セラミドにはたくさんの種類があります。

そのなかでヒト型セラミドと呼ばれるものは、人間が本来もっているセラミドと構造が似ているため、そのほかのセラミドと比べて、乾燥を防ぐ効果がけた違いに高く、化粧品などに使用されています。

ちなみにヒト型セラミドは「セラミドⅠ」のように、セラミドの後に数字もしくはアルファベットが記載されているので、化粧品の表示を見れば簡単に見分けられます。

サプリに使われるセラミドは、原料が植物セラミドでナチュラルな成分です。

根本的にサプリメントは、化粧品のように肌にダイレクトに付けるのではないので、皮ふに直接的な効果を与えるものではありません。

そのためヒト型セラミドを含んでいる化粧品を使った顔と、ほかの部位で効果を比べると、ヒト型セラミド配合の基礎化粧品のほうが、保湿効果を実感しやすいのです。

しかしヒト型セラミドは高価なため、安い化粧品でも3,000円くらいには、なってしまうようです。
プチプラのセラミド入りの基礎化粧品は、ヒト型セラミドではない安い疑似セラミドなどが配合されている可能性が高いといえます。

セラミドサプリのメリットはこれ!


スキンケアのほうがセラミドの力を実感しやすそうですが、セラミドサプリにはメリットがあるのでしょうか。

セラミドサプリは体内のセラミドが増える!コスパがよい

セラミドサプリには、植物セラミドが使用されています。

植物セラミドは、口から摂取することで、セラミドの合成が促進され、肌にあるセラミドが増えるという研究結果があるのです。

ちなみに、皮ふから植物セラミドを取り入れた場合は、この作用はありません。

このことから、セラミドサプリは低価格な植物セラミドを使用しているのにも関わらず、肌のセラミドを増加せることができるのです。

コストパフォーマンスに優れており、効果も十分に期待できるでしょう。

全身にセラミドの効果がある

基礎化粧品のみでセラミドを取り入れると、効果は塗った個所にしか現れません。

そのため、全身の乾燥が気になる場合は、サプリを摂取すると悩みを解決できるかもしれません。

敏感肌でも摂取できる

セラミド入りの基礎化粧品を使いたいけど、なかなか肌に合わないという敏感肌の人にも、セラミドサプリはおすすめです。

敏感肌用の基礎化粧品でも、肌につけるときの刺激で、ヒリヒリとしみてしまうこともあります。

でも、サプリなら肌に刺激を与えることがなく、内側から潤いを補給できるのです。

セラミドサプリはこう選ぼう!


セラミドサプリを飲むからには、早くうる肌を手に入れたいと思うのではないでしょうか。

より効果を得られるように、気を付けておきたいサプリの選び方を紹介します。

セラミドの含有量をチェックしよう

サプリに含まれるセラミドの量を確認しましょう。

セラミドの効果を感じるためには、1日あたり0.6mg~1.2mg程度必要だといわれています。

そのため、1日分で0.6mg以上のセラミドが入っている商品を選びましょう。

セラミドの種類を確認しよう!こんにゃくセラミドがおすすめ

セラミドには、ヒト型セラミド、植物セラミド、天然セラミド、合成セラミドなどの種類があります。

セラミドサプリに含まれているのはほとんどが植物由来である植物セラミドです。

その植物セラミドにも、多くの種類があります。
米セラミド・麦セラミド・こんにゃくセラミド・大豆セラミドなどです。

たくさんの種類があるなかで、セラミドサプリを選ぶときにおすすめしたいのは、こんにゃくセラミドです。

こんにゃくセラミドは、効果の高さと、米や麦よりアレルギーが少ない点がよいところといえるでしょう。

また、こんにゃくセラミドには、コラーゲンを作り出す働きを持っているのです。

芋こんにゃくのセラミド含有量は、米や麦と比べて7~16倍もあるので、しっかり摂取できます。

セラミド以外の美容成分も一緒に摂れると◎

セラミドサプリのなかにはセラミドだけでなく、そのほかの美容成分も一緒に摂取できるサプリもあります。

食事だけでは足りない美容成分を、一気に取り入れ、肌ケアをできるのは嬉しいですね。

ぷるきら生活

今回のランキングで第1位に輝いたぷるきら生活の特徴は、なんといってもこんにゃくセラミドを配合していることです。

米や小麦などより数十倍もの多量のセラミドを含んでいるこんにゃく芋から、製造特許を取得した独自の技術でセラミドを抽出し、有効美容成分のクリプトキサンチン、ビタミン類、コエンザイムQ10と一緒にカプセルに閉じ込めています。

初回は50%OFFのお試し価格で購入できるので、試しにセラミドの効果を確認してみてもよいかもしれません。

サプリメントは継続がカギ

サプリメントは、どの種類でも即効性はありません。

効果効能を得るためには、継続して毎日摂取することが大切です。

毎日摂取するタイミングを決めると、飲むことが習慣となり忘れにくくなります。

副作用はある?摂取量は守って使用しよう


セラミドを摂りすぎると、副作用はあるのでしょうか?

セラミドは厚生労働省の基準では、1日の摂取上限が定められておらず、副作用の報告もないようです。

またセラミドはヒトの体内に元から存在する物質で、安全性が高いともいわれています。

しかし最近になって活発に研究が行われるようになった栄養素のため、大量摂取した場合の研究がまだ行われていないようです。

安全性や効果を求めるのであれば、サプリに記載されている摂取量を守って飲むことをおすすめします。

全身の保湿にはサプリは有効


肌の状態が気になる方はセラミドを取り入れることで、調子が良くなる可能性が高いようです。

普段スキンケアを行う顔だけでなく、飲むだけで全身の保湿ができるのは、サプリメントならではといえます。

また、敏感肌の方でも、サプリなら肌に負担をかけずに摂取できるので、安心できるのではないでしょうか。

サプリにこだわらなくても、セラミド入りの化粧品でも保湿は可能です。

自分に合った方法でセラミドを取り入れて、うるおいのある素肌を手に入れてください。

※本記事の情報は掲載当時の情報となります。
※本記事でいうエイジングケアは、年齢に応じた化粧品のケアのことです。
※本記事の口コミは個人の感想です。効果・効能を示すものではありません。

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