赤ら顔はサプリで改善!オススメ10選と大切な栄養素



「顔がいつもほてったように赤い…」
「チークがうまくのらない…」

なかなか治らない赤ら顔に、悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

化粧品やスキンケアだけでは効果がないという方は、サプリメントで身体の内側からケアしてみましょう。

赤ら顔に効果ががある栄養素と、サプリメントを利用した、赤ら顔対策を紹介します。

赤ら顔に効く、栄養素とその効果とは?


頬や鼻などが、赤くなってしまった状態を、赤ら顔といいます。

赤ら顔は、毛細血管の拡張・皮膚が薄い・刺激に弱い敏感肌による炎症などが原因とされていますが、ほかにもアトピー性皮膚炎や生まれつきの体質であるケースもあるようです。

赤ら顔を改善するには、スキンケアだけではなく、身体の内側からのケアも有効といわれています。

サプリメントは気軽に取り入れることもでき、インナーケアとしてオススメの方法。

では、赤ら顔改善に効果のある栄養素とは、どのようなものがあるのでしょうか。

ビタミン

ビタミンは、健康な体を維持する上で、大切な栄養素です。

血流改善や美肌効果のある、代表的な栄養素としても知られています。

ビタミンは大きく分けると13種類あり、そのなかでも、赤ら顔改善に効果が期待できるビタミンをまとめました。

ビタミンC(水溶性ビタミン)

皮膚や血管の老化を防ぎ、免疫力を高める働きを持つ抗酸化ビタミンです。
美肌効果があるビタミンとしても有名。
表皮に沈着したしみを薄く目立たなくし、透明感のある健康的な素肌にしてくれます。

ビタミンE(脂溶性ビタミン)

抗酸化作用があるビタミンEは、肌の老化を早めるといわれる活性酸素から身体を守る効果があります。
血流を改善する効果もあり、新陳代謝が活発になることで皮膚のかさつきを改善、つやのあるハリ肌に導いてくれます。

ビタミンK(脂溶性ビタミン)

血管の循環を、改善する働きがあります。

血流をスムーズにするので、血管の拡張が原因で赤ら顔になっている方にはおすすめです。

ビタミンB2(水溶性ビタミン)

リボフラビンとも呼ばれ、エネルギー代謝や細胞の新陳代謝を促進し、健康な皮膚を作ります。

ビタミンB6(水溶性ビタミン)

タンパク質や脂質を分解する、アミノ酸を生成するビタミンです。

脂質を効率よく分解することで、ニキビや皮膚炎などを防ぎます。

ホルモンバランスを整える働きもあり、月経前症候群の症状をやわらげます。

ビタミンA(脂溶性ビタミン)

皮膚や粘膜を細菌から身体を守り、免疫力をアップさせるビタミンです。

美肌効果も高く、潤いのある肌に導きます。

過剰摂取すると、肝臓に影響が出て肝障害などの副作用を起こすことがあるので、サプリメントを摂取する場合は、摂取量に気を付けてください。

ビタミンが含まれる食べ物

ビタミンは、体のなかでほとんどつくることができないので、食べ物やサプリメントから摂ることが必要です。

ビタミンには水溶性ビタミンと、脂溶性ビタミンの2つに分けられます。

水溶性ビタミンは水に溶けやすく、熱にも弱いので、調理中に失われやすいため、生食がよいでしょう。

脂溶性ビタミンは油といっしょに摂ると、吸収がよくなります。

それぞれのビタミンが多く含まれる食物も参考にしてください。

ビタミンC:イチゴ・レモン・アセロラ・じゃがいも・キャベツ
ビタミンE:魚卵・うなぎ・アーモンド
ビタミンK:納豆・緑黄色野菜
ビタミンB2:レバー・牛乳・うなぎ・納豆など
ビタミンB6:レバー・マグロ・カツオ・にんにく・大豆製品
ビタミンA:緑黄色野菜・レバー・うなぎ・バター・卵

Lシステイン

「Lシステイン」はタンパク質を構成するアミノ酸の一種です。

美白サプリとしても人気で、赤ら顔にも効果があるといわれています。

ビタミンCと一緒に摂取することで、メラニン色素の生成を抑える効果が期待できます。

プラセンタ

胎盤から栄養素などの成分を抽出した胎盤エキス「プラセンタ」は、血流をよくし、自律神経を整える作用があります。

血の巡りの悪さが原因の赤ら顔には、プラセンタが効果的でしょう。

乳酸菌

腸内環境を整え、免疫力をアップさせる働きがある乳酸菌。

免疫力が高まることによって、肌のバリア機能も整い、肌トラブルを改善していきます。

乳酸菌の一種「乳酸菌抽出物LFK」は、ビタミンやミネラルが豊富に含まれていて、赤ら顔に効果があると注目されています。

赤ら顔改善にオススメのサプリ10選

赤ら顔に効果のあるサプリメントを紹介します。

カルグルト

カルグルト
【公式サイト】

内容量:75g(30日分)
価格(税込):8,000円
初回トライアル価格(税込):1,980円
定期購入(税込):3,980円

5種類のビフィズス菌と、乳酸菌が配合されたサプリメントです。

腸内環境を整えることで、体の免疫力をアップします。

カルグルトに配合されている「乳酸菌抽出物LFK」は血圧上昇を抑えたり、ニキビなどの肌トラブル改善にはたらきかえるので、赤ら顔の症状の軽減にもつながると話題です。

カルグルトの詳細をチェック

ウルウインナーモイストサプリメント


【公式サイト】

内容量:30g(30日分)
価格(税込):5,400円
初回定期価格(税込):3,218円
定期購入(税込):4,320円

のぼせによる、顔の赤みを抑えるサプリメントです。

体の血の巡りをよくする、アスパラガス抽出物・ナイアシン・ビオチン・ビタミンEが配合されています。

9種類の美容成分も配合され、肌のバリア機能を強化します。

ウルウインナーモイストサプリメントの詳細をチェック

母の滴プラセンタEX


【公式サイト】

内容量:250mg(60カプセル)
通常購入・定期購入(税込):4,860円

胎盤エキスにへその緒をプラス配合したスーパープラセンタのサプリメントです。
へその緒はサイタイと呼ばれ、天然のヒアルロン酸なので体内への吸収力もよく、美肌効果も抜群!

3袋注文したら、20粒入りの小袋がプレゼントで付いてきます。

また5袋を注文すると、60粒入りを1袋プレゼントされるので、まとめ買いがお得といえるでしょう。

母の滴プラセンタEXの詳細をチェック

エイジストインナービューティーサプリメント

メンズプラセンタ
【公式サイト】

内容量:30包(30日分)
価格(税込):11,880円
初回トライアル価格(税込):4,752円
定期購入(税込):9,504円

エイジングケアに敏感な女性に人気の、プラセンタサプリです。

馬のプラセンタにこだわり、高品質なのも魅力。

ヒアルロン酸の一種「デルマタン硫酸」を含む、19種類の美容成分配合で身体の内側から、キレイを作ります。

エイジストの詳細をチェック

CoCoRoプラセンタ

純度100%国産馬プラセンタサプリ CoCoRoプラセンタ
【公式サイト】

内容量:380mg(30粒)
価格(税込):9,050円
初回トライアル価格(税込):2,808円(10粒)
定期購入(税込):7,143円

プラセンタのなかでも、アミノ酸含有量が豊富な「馬プラセンタ」のサプリメントです。

プラセンタにビタミンCのローズヒップやポリフェノール、ニンニクエキスがプラス配合され、エイジングケアをサポートします。

CoCoRoプラセンタの詳細をチェック

ミルセリンホワイトNKB


【公式サイト】

内容量:180粒(30日分)
価格(税込):2,980円
定期購入(税込):2,200円

しみ・そばかす・日やけ・ニキビ跡などの、色素沈着を緩和してくれる医薬品サプリです。

ビタミンC1,000mg、L-システイン240mgが配合され、美肌効果も期待できます。

粒が小さい錠剤なので、飲みやすいと口コミでも高評価です。

ミルセリンホワイトNKBの詳細をチェック

ファンケルHTCコラーゲンDX

HTCコラーゲンDX
【公式サイト】

内容量:380mg(30日分)
価格(税込):1,620円
初回トライアル価格(税込):780円
定期購入(税込):1,458円

HTCコラーゲン900mgに、リンゴポリフェノール10mgをプラスしたサプリメントです。

HTCコラーゲンとはファンケルの独自成分で、コラーゲンを効率よく吸収できます。

紫外線ダメージから肌を守り、キレイな肌に導いてくれます。

ファンケルHTCコラーゲンDXの詳細をチェック

ハイチオールCプラス


【第3類医薬品】ハイチオールCプラス 180錠

内容量:60粒・180粒
価格(税込):1,620円(60粒)・4536円(180粒)

ビタミンCと、L-システイン240mgが配合してある、美肌サプリメントです。

シミの原因となるメラニンを抑制し、乱れたターンオーバーを促進、シミやニキビなどの肌トラブルに働きかけます。

ビタミンCは、全身の疲れやだるさを取り除く働きもあるので、「ちょっと疲れたな」というときにもおすすめです。

リポスフェリックビタミンC

リポスフェリック ビタミンC 30包

内容量:30包(30日分)
価格(税込):3,600円

ビタミンCの吸収率が高いことで有名なサプリメントです。

リポソームというナノカプセルにビタミンCを封入することで、ビタミンCが効率よく体内に吸収されます。

美白効果もあるので、肌もトーンアップ!
透明感のある肌に導いてくれそうです。

着色料、甘味料、香料は一切含まれていないので安心ですね。

トンプソンビオチン

Thompson(トンプソン)ビオチン 5mg 60粒 [並行輸入品][海外直送品]

内容量:90錠
価格(税込):539円

ビオチンは水溶性ビタミンBの一種で、アトピー性皮膚炎や花粉症などのアレルギー症状に効果のあるサプリメントです。

肌の炎症を抑え、顔の赤みの抑制効果もあります。

自分に合ったサプリを選ぶポイント


赤ら顔対策で飲みたい、サプリメントの選び方です。

ポイントは、赤ら顔に効果があるといわれている、有効成分が入ってること。

  • ビタミン
  • プラセンタ
  • Lシステイン
  • 乳酸菌

赤ら顔の要因によっても、選びたいサプリメントは違います。

  • 肌荒れなど肌の炎症を改善する成分:ビタミン・Lシステイン・乳酸菌
  • ほてりなど血液の循環をよくする成分:ビタミン・プラセンタ

そして、アスパラガス抽出物HSP70や、乳酸菌抽出物LFKなど、赤ら顔の改善に効果的だといわれている抽出物が入っているものもおすすめです。

サプリを飲むときに注意したいことQ&A


サプリメントは、正しく摂取することは大切です。

サプリメントを飲むときに、注意したいことをまとめました。

効果を早く出したいから、多めに飲んでも大丈夫?

サプリメントには、即効性は期待できません。

多く飲んだからといって、効果がアップするものではないのです。

2週間から1か月ほど、一定期間飲み続けることで、徐々に変化を実感できるでしょう。

摂取目安量を守り、毎日続けて飲むことが大切です。

副作用はあるの?

安全で質の高いサプリメントには、ほとんど副作用はありません。

しかし、過剰摂取は禁物です。

一度に摂りすぎると、食欲不振や吐き気などの副作用が出てしまう可能性も否定できません。

サプリメントに記載されている、用法・容量をきちんと守りましょう。

サプリだけで大丈夫?

サプリメントは、医薬品ではなく健康食品です。

必要な栄養素を効率的に摂取できますが、食物に比べると吸収力が弱く、即効性もありません。

サプリメントに頼りすぎることなく、規則正しい生活習慣と栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。

サプリを飲むタイミング、いつ飲むのが効果的?

サプリメントは一般的に、食後は栄養素の吸収がよくなる、食後に摂るのが効果的とされています。

食前や空腹時に摂取するサプリメントもありますので、摂取する時間が記載されているものはその指示に従いましょう。

サプリを上手に取り入れて、もう赤ら顔に悩まない!


赤ら顔の改善に効果的な、栄養素とサプリメントを紹介しました。

赤ら顔には美肌効果のある栄養素や、血液の循環をよくする成分が有効です。

これらの栄養素を体の内側から取り入れることで、赤ら顔の改善につなげてくださいね。

サプリメントはバランスのよい食生活にプラスすることで、その効果を最大限に発揮させることができます。

自分に合ったサプリメントを上手に取り入れて、うるツヤ美肌になりましょう!

※本記事の情報は掲載当時の情報となります。
※本記事の口コミは個人の感想です。効果・効能を示すものではありません。

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赤ら顔はサプリで改善!オススメ10選と大切な栄養素

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